Что поможет снизить или убрать боли во время менструации?

У каждой женщины менструальный цикл проходит по-разному. Некоторые представительницы прекрасного пола практически не ощущают дискомфорта, когда у них идут "критические дни", другие же, напротив, мучаются каждый месяц от невыносимой боли до такой степени. Альгоменорея - так называемая болезненная менструация. Специалисты подразделяют ее на первичную и вторичную.

Боли во время менструации могут иметь различную природу. Первичная альгоменорея встречается только у молодых девушек. Происходит это в то время, когда менструальный цикл только устанавливается. Матка ритмически сокращается, и это приводит к возникновению спазмов и боли в области низа поясницы и живота. Неприятные ощущения прекратятся, если мускулатура таза будет расслаблена. Для этого необходимо отказаться от вредных привычек, хотя бы на период прохождения месячных. Также следует немного пересмотреть свой рацион. Помогают снимать боли во время менструации следующие продукты: молоко, йогурт, творог, сыр, морская рыба, хурма, фейхоа, морская капуста. В общем, еда с богатым содержанием кальция и йода. А вот употребление крепкого кофе, чая, различных приправ, острых соусов необходимо свести к минимуму.

Занятия спортом и физические нагрузки также очень полезны при первичной альгоменории. Главное - заставить себя поделать какие- либо легкие упражнения, выйти прогуляться и тому подобное. Сразу же станет легче. Конечно, все хорошо в меру. Тяжелые физические упражнения могут только усугубить ситуацию. Занятия йогой и пилатесом - самое полезное при снятии спастических болей. Компрессы и ванны также приносят хороший результат при менструальных болях. Перед началом месячных лучше принимать сидячие ванны, то холодные, то горячие. Во время "критических дней" следует делать компрессы. 

Вторичная альгоменорея появляется у женщин более старшего возраста. К причинам, способствующим появлению болей в этом случае, можно отнести: воспалительные процессы (эндометриоз), тазовый неврит или рост фиброматозных узлов. При подозрении на подобные явления женщине в срочном порядке необходимо проконсультироваться со специалистом для того, чтобы избежать серьезных заболеваний. Головная боль во время менструации может встречаться как при первичной, так и при вторичной альгоменории. От нее хорошо помогают прогулки на свежем отдухе, полноценный сон. Однако, если головная боль во время менструации становится невыносимой, также необходимо обратиться к врачу.