Многие хотят поддерживать себя в хорошей физической форме, но возможности пойти в спортзал нет. Однако, можно уделить этому внимание в домашних условиях.
Отжимания очень хорошо подходят для домашних занятий. Полезны как для парней, так и для девушек. Конечно, дома приобрести отличную фигуру сложно, но укрепить или немного подкорректировать может каждый. Отжимания можно проводить любым способом, каждый из которых способствует развитию определенных типов мышц. Обычный способ, который всем известен, позволяет развить грудные мышцы и трицепсы. Здесь все зависит от постановки рук, широкая постановка для укрепления груди, узкая для трицепсов. Начинать лучше с малого. Для начала выполнять три или четыре подхода по десять или пятнадцать раз. По мере занятий количества можно увеличивать, но это должно происходить постепенно.
Для укрепления плечей и верхней части груди лучше использовать отжимания под углом, то есть ноги располагаются выше чем голова, со временем угол можно увеличить. Главное выполнять отжимания ежедневно, но не перенапрягаясь и результат появится уже через две недели. Не лишним будет и найти время для зарядки, в которую тоже необходимо включить отжимания.
После достижения желаемого результата, необходимо, как минимум, раз в неделю отжиматься, чтобы поддержать результат. Способ отжиманий подбирайте под себя. Но, в любом случае, отжимания один из лучших способов поддерживать себя в форме, не зря, даже в армии этому уделяется много внимания.
Добавить комментарий