В определенные моменты нашей жизни человек испытывает стресс. И без этого, к сожалению, никак не обойтись. А знаете ли вы, какими методами можно снять стресс?
Стресс можно снять разными способами. Например: заняться спортом, принять ванну с ароматическими маслами, послушать приятную музыку или просто прогуляться на свежем воздухе, выбросив из головы все негативные мысли.
Но самым эффективным средством от стресса является медитация. А знаете ли вы, что такое медитация? Медитация - это лекарство для вашего сознания. Это лекарство для всего организма. Медитация - это целое искусство. Достаточно нескольких минут в день, чтобы вы почувствовали себя превосходно. И секрет успеха прост.
Чтобы правильно и с пользой заниматься медитацией, нужно:
- найти спокойное место, в общем, такое место, где вы будете чувствовать себя комфортно, и ничто не будет вас отвлекать от этого удивительного процесса;
- устроиться поудобнее. Выберите для себя позу, в которой вам будет комфортно;
- закрыть глаза, выбросить из головы все неприятные для вас мысли. Думать только о приятном, прислушаться к своему организму, почувствовать свое тело.
Мысленно просмотреть свое тело от головы до ног. Нужно постараться расслабить мышцы лица, шеи, плеч, рук и так до самых кончиков пальцев ног, при этом стараться ни на что не отвлекаться.
Немаловажную роль в медитации играет дыхание. Дышать нужно очень спокойно и равномерно. Считать нужно так: вдох - раз, выдох - два. И так до десяти.
Спустя десять минут откройте глаза и потянитесь.
Добавить комментарий