Многие женщины мечтают со своих проблемных зон убрать «апельсиновую корку», но если организм склонен к ее созданию, то справиться с такой задачей очень сложно. Сегодня победить целлюлит можно специальными диетами, кремами, массажами и физическими упражнениями, регулярное выполнение которых разрешает добиться ощутимого успеха в этом нелегком деле.
Следует знать, что быстро и просто победить целлюлит смогут эффективные упражнения против целлюлита на ногах и попе, личный опыт выполнения которых сможет предоставить реальные результаты. Они не вызывают сильное напряжение мышечных тканей на ногах и не совершают непосильную нагрузку на суставы и вены. Также можно заняться многими другими видами спорта, лидирующее место в борьбе с таким недугом среди которых занимает теннис, баскетбол, аэробика и волейбол. Не менее эффективными считаются умеренные кардиологические упражнения, благодаря которым можно усилить кровообращение в «целлюлитных» областях, быстрее избавиться от излишнего жира и уменьшить свои объемы.
Для достижения наилучшей продуктивности и исключения возможности получения микротравм, упражнения против целлюлита на ногах следует начинать с разогревания мышц. Для таких целей следует первоначально выполнить простые движения, такие как приседания, круговые вращения тазом, небольшие прыжки, ходьба на одном месте и наклоны в разные стороны. Однако не нужно их совершать до появления болевых ощущений, ведь такие действия совершаются только для включения мышц в работу.
Основную тренировку необходимо начинать с прыжков на скакалке. Во время отдыха не следует полностью останавливаться, а лучше всего немного походить либо переминать ноги. Категорически запрещается приобретать сидячее либо лежачее состояние. Только после небольшого привыкания к скакалке, можно постепенно увеличивать время на выполнение упражнения против целлюлита на ногах и попе, но не более 45 минут. Кроме того, ежедневно нужно крутить гимнастический обруч на талии и бедрах. Он поможет убрать лишние наслоения в таких областях и улучшит осадку. Однако не нужно использовать его больше четверти часа, так как тело человека будет ощущать перенапряжение и нагрузку на тазобедренные и поясничные зоны.
Добавить комментарий