Многие девушки и женщины завидуют балеринам, ведь у таких танцовщиц не бывает целлюлита. А что же такое целлюлит? Врачи-косметологи называют целлюлитом ямочки и рябь на коже женщин в районе бедер и ягодиц. Врачи-дерматологи утверждают, что это жировые отложения. Но почему же они так разительно отличаются от отложений на животе и других? При растяжении кожи (на это бывают различные причины – старение, либо ненатреннированность и неактивный образ жизни) и проявляются жировые отложения, казавшиеся нам незначительными и не влияющими на нашу красоту.
Но ведь все хотят от этого избавиться, и это возможно, но при приложении определённых усилий. Конечно, если вы не занимаетесь танцами профессионально и постоянно, вы не сможете привести своё тело в такой вид, какой есть у танцовщиц, но все-таки измениться и продвинуться в этом направлении вы могли бы. Для этого вы должны постоянно выполнять определённый комплекс мероприятий и упражнений. Учтите, что при выполнении не всех действий, тем более только одного, вероятность того, что вы добьетесь успеха, очень мала. Сейчас мы представим вам этот комплекс.
Первое, одно из важнейших условий, - это сброс лишнего веса. Женщинам, желающим убрать целлюлит, косметологи и дерматологи рекомендуют уменьшить свой вес и поддерживать тело в таком состоянии. Чаще всего для этого применяют различные диеты, но этого недостаточно, для поддержания своего тела в тонусе необходимо постоянно упражняться и тренироваться.
Вторая часть – упрочнение нижней половины тела, для этого применяют различные упражнения, и некоторые мы сейчас опишем. Также упражения более эффективны для похудания, чем диеты, и никоим образом не вредят вашему здоровью.
Упражнения, в ходе выполнения которых задействованы мышщы внутренней стороны бедер, выполняются постепенно. Для первого выполнения достаточно 10-12 раз, каждый день. Впоследствии количество подъемов необходимо увеличивать. Лягте на пол, на бок. Ногу, находящуюся сверху, держите непожвижно на протяжении всего упражнения. Нижнюю ногу выдвиньте и приподнимите, насколько можете. Вернитесь в исходное положение. То же самое повторите, перевернувшись, на другой бок.
Чтобы укрепить внешнюю часть, также лягте на пол. Верхнюю ногу поднимите до упора с усилием. То же повторять на другом боку.
Для укрепления ягодиц лягте на живот, руки разведите и уприте ладони в пол. Ноги выпрямлены. Поднимите одну из ног до упора, опустите, поднимите следущую. Повторять по той же схеме, что и предыдущие упражнения.
Добавить комментарий