Многие женщины не в полной мере довольны своей фигурой, а ведь всем так хочется ловить на себе восхищенные взгляды! Поэтому, похудение – одна из основных головных болей женщины. Зачастую, эта проблема носит не столько эстетический характер, сколько психологический. Основной путь для решения этой проблемы – диета. Именно о ней мы и поговорим в этой статье. Многие под словом диета понимают жесткое ограничение в пище или того хуже – голодание. В таком случае диета не только не принесет пользы, но и нанесет вред организму. Эта статья даст читателям пару советов и поможет разобраться в том, как правильно худеть, не причиняя вреда здоровью.
Несколько основных правил, позволяющих худеть не голодая:
• "Ешьте часто, но небольшими порциями" – одно из самых главных правил диетологов. Так же стоит есть не торопясь и стараться отдаться процессу, тщательно пережевывая пищу.
• Ни в коем случае не стоит есть без чувства голода. Нужно составить график приема пищи, тогда организм привыкнет и будет ожидать пищу в определенное время, на что нам и укажет чувство голода.
• Один из главных соблазнов – съесть все сразу. Уберечься от этого легко. Перед приемом пищи доставайте на стол только то, что вы должны съесть по плану. И ни продуктом больше. Постепенно вы привыкнете к этому, а соблазн сможете легко контролировать.
• Овощи и фрукты – лучшие продукты, чтобы перекусить. Низкокалорийные и богатые витаминами, овощи и фрукты – как раз то, что вам нужно. Батончик мюсли – так же отличный способ утолить легкий голод.
• Постарайтесь увеличить продолжительность приема пищи. Сигнал о насыщении доходит до мозга примерно за 25 минут. Не успеете заметить, как насытились совсем небольшим количеством пищи.
• Компания собеседников за столом отвлечет от еды. Это поможет увеличить время трапезы и лучше контролировать насыщение.
• Старайтесь не есть во время просмотра телевизора, чтения книги или журнала. Вы не заметите, как автоматически станете проглатывать пищу, что увеличит количество потребляемой пищи.
• Следует сократить объем потребляемой соли. Соль вызывает жажду, что зачастую принимается как чувство голода. Придать аромат блюдам вам помогут пряности. К тому же, многие из них очень полезны для организма.
• Придумайте себе не просто сбалансированную низкокалорийную, но и интересную диету. Например, меняйте диеты. Составляйте диеты на неделю, давайте им названия и комбинируйте – это не только поможет вам похудеть, но и придаст разнообразие вашим будням.
Подходите к проблеме похудения с хорошим настроем и здравым смыслом, и этот процесс пойдет на радость вам. Худейте правильно и с удовольствием!
Добавить комментарий