Как только женщина решается сесть на диету, то все словно препятствует этому. Мужу понадобится срочно много вкусных блюд, весь месяц полон дней рождений подруг и родственников, а в холодильнике появляется столько вкусностей. Это достаточно сложное испытание для барышень, которые очень любят вкусно покушать! Разве можно кушать шашлык, салат «Оливье» и запивать все горячим шоколадом и, при этом, худеть?
Девушки, доказано лично – это вполне реально! А поможет вам в этом так называемая «Система минус 60» от Екатерины Миримановой. А если вы не верите, то просто ознакомьтесь с ее главными правилами:
Правило 1.
Рациональное питание.
Сытный завтрак, обдуманный обед и скудный ужин – это ваш ежедневный «распорядок питания». Ничего сложного и сверхжесткого. Об этом я напишу подробнее немного позже.
Правило 2.
Не пренебрегать физическими упражнениями. Тренажерный зал, упражнения дома, утренняя пробежка или просто 50 приседаний в день – это существенный вклад в формирование идеальной фигуры.
Правило 3.
Мотивация и сила воли. А последнее вам очень понадобится.
Итак, чем же должны питаться девушки, придерживающиеся данной системы?
ЗАВТРАК
На завтрак вы можете съесть все, что требует ваша душа. Кусок торта с чашечкой кофе (можно и чашечку съесть, если очень хочется), яичницу с колбасой, любимый салат или вазочку конфет. Честно скажу, завтрака я жду с 18.00! Если вы приготовили вкусную шарлотку после обеда, прошу вас, потерпите до утра. Именно утром, вы сможете съесть ее без лишних угрызений совести. Лично советую завтракать в промежутке от 7 до 9 утра. Все, что вы съедите на завтрак, очень быстро уйдет за весь день. Но смотрите, не переусердствуйте. Съесть на завтрак целый торт и кастрюлю борща все-таки не стоит.
ОБЕД
Обед должен быть равноценен по объему завтраку. На обед можно приготовить что-то нежирное, например отварную\пропаренную куриную грудку с рисом или гречкой (я питалась так, достаточно вкусно). Гречку можно сварить в воде, в которую добавлены ложка оливкового масла, соль и перец – это вкусно. Полный список разрешенных и запрещенных продуктов есть на сайте самой Екатерины Миримановой.
УЖИН
Скромный ужин – обязателен. Ужинать можно овощами, фруктами или молочкой. Вариации ужина есть также на сайте системы.
Помните, что прием алкоголя после 12-00, кроме красного вина, – ЗАПРЕЩЕН. Разрешены 2 перекуса (сыр, крипсы).
Согласитесь, достаточно щадящий режим питания? Кроме того, система одобрена врачами и не приносит ничего, кроме пользы. Лично я на этой системе за 1,5 месяца избавилась от 8 кг. При этом я не так уж и много занималась физнагрузкой. И я не думаю останавливаться на достигнутом, так как это меня вполне устраивает.
Чтобы снова (или впервые) стать легкой и воздушной, не обязательно превращаться в вечно худеющую злобную женщину. Достаточно просто ввести в привычку рациональное питание и больше двигаться, и тогда то шикарное платье, на которое вы смотрели с большой досадой на себя, может когда-то украсит и ваше, уже совершенное, тело.
Добавить комментарий