Как ни парадоксально, учитывая оздоровительный эффект спортивных упражнений, не все из них будут полезны и действенны в борьбе с распространенным заболеванием целлюлит. Отдельные виды спорта вызывающие перенапряжение ног, например, теннис, аэробика, волейбол, способны усугубить ситуацию, поскольку повышают нагрузку на вены, «разбалтывают» суставы. Поэтому оптимальным выбором физических упражнений от целлюлита будут: плавание, силовой тренинг, другие занятия при умеренной кардионагрузке.
Главное, чтобы во время занятий сжигалось наибольшее количество калорий, чтобы уменьшались размеры гипертрофированных проблемных участков, улучшалась микроциркуляция крове-, лимфотока. Потому что, чем больше жирных кислот окажутся вовлечены в кровоток при повышенной циркуляции крови, тем будет выше необходимость в дополнительной энергии и больше сгорит этих жирных кислот. В результате произойдет уменьшение объемов жировых отложений, снизится вес, а кровоснабжение целлюлитных зон улучшится, что крайне продуктивно в избавлении от «апельсиновой корки».
В качестве базовых физических упражнений против целлюлита можно подобрать те упражнения, которые, не являясь прямонаправленными на решение проблемы «апельсиновой корки», тем не менее, благодаря дополнительному эффекту способны помочь в избавлении от нее. Простые в исполнении комплексы упражнений, укрепляющие мышцы, не только помогут справиться с целлюлитом, но также предотвратить его появление. Эффективность подобных регулярных упражнений состоит в повышенном расходе энергии, что способствует расщеплению жиров в жировых депо. В дополнение происходит укрепление внутренних тканей, они становятся упругими, улучшается кровоснабжение, что позволяет своевременно выводить шлаки, минуя их отложение в проблемных зонах. Подобрать действенный комплекс упражнений для предотвращения развития, избавления от целлюлита несложно.
Кроме упражнений отличным способом избавления от целлюлита может оказаться езда на велосипеде. Свободного времени требует немного, но очень важны регулярные тренировки. Темп езды средний, выше, главное чувствовать усилие педалей, стараться равномерно нагружать все мышцы ног. Результат будет заметен уже через месяц.
Добавить комментарий