Стоит задать людям вопрос о том, что дает спорт, как тут же посыплются ответы о силе, выносливости и гибкости. Конечно, это тоже положительный момент, а человек, обладающий хорошей фигурой, начинает чувствовать себя увереннее. Но нельзя забывать и о другой составляющей - психологической. В частности, физическое воспитание в системе образования направлено не только на укрепление здоровья школьников, но и на внутренний результат.
Даже самая простая зарядка способна преобразить жизнь человека. Несколько махов руками и ногами - и вот уже хандры как не бывало. Человек полон сил, ему хочется работать и настроение на высоте. Тяжело верится в такой эффект от 10-минутных упражнений. Но сомнения одолевают до тех пор, пока это не проверяется на собственном опыте. Поэтому один из главных принципов системы физического воспитания - бодрое и активное начало дня. Отказ от этого простого способа растормошить себя - это апатия до полудня и попытки привести себя в жизнерадостное состояние.
Физкультминутки полезны и в течение рабочего дня. Конечно, можно взять абонемент в спортзал или отправится на фитнес, но это вовсе не обязательно. Достаточно подобрать комплекс упражнений и найти подходящее место для занятий. И возраст здесь не имеет значения - оздоровительный эффект будет в любом случае.
Особенно полезно "попрыгать" днем людям, у которых работа сидячая. Если не добавлять активности организму, то придется постоянно подсчитывать калории, а внутренние органы и системы постепенно ослабнут. Естественно, это отразится на здоровье.
Если нет места для занятий, для оздоровительного эффекта можно выбрать ходьбу. Кстати, отечественная система физического воспитания предполагает ежедневные пешие прогулки. Например, можно пройтись от дома до работы. Если пугает расстояние, необязательно полностью проходить его пешком. Можно просто выйти на несколько остановок раньше и насладиться хорошей погодой. Преодоление лени даст несколько результатов: улучшение работы нервной системы - раз, укрепление костной ткани - два, снижение веса - три. Кроме того, нормализуются обменные процессы в организме и, конечно, повышается настроение.
Вместо времяпровождения на диване можно вытащить всю семью на прогулку в парк или на катание на велосипедах. Для малышей это станет примером и заложит основы системы физического воспитания в семье.
Добавить комментарий