Это рано или поздно происходит с каждым человеком, который решился заниматься бегом. Сначала вы с интересом бегаете, считаете километры которые пробегаете, увеличиваете темп, делитесь своими достижениями с друзьями. Но проходит некоторое время и вам начинает это всё надоедать. По этому нужно как - то разнообразить своё увлечение.
Есть 11 способов сделать свои пробежки интересней.
1. Интервальный бег
Интервальный бег - это отрезки в 200 - 300 метров, которые нужно пробежать в быстром темпе, а потом отдохнуть, например, пробежать эту же дистанцию трусцой.
2. Бег по лестнице
Такой бег полезен для сердечно-сосудистой системы и улучшает немного другие мышцы чем при обычном беге. Также такой вид бега полезен для опорно-двигательного аппарата.
3. Табата
Табата - спринт на максимальной скорости в течении 20 секунд и отдых 10 секунд. Нужно повторять это упражнение сколько сможете, но для этого вида тренировок нужно иметь хорошую физическую форму.
4. Бег с подъемом и спуском.
Включите в свой путь пробежки пару подъемов и спусков. Это покажет вам на что вы способны физически. И скучать при такой пробежке точно не придётся.
5. Бег по пересеченной местности. Главное отличие в таком беге от обычного бега - это ландшафт, по которому вы должны бежать. Вы можете выбрать пробежку в лесу, горах, пустыне. Таким способом бега вы не только сможете улучшить свою физическою форму но и сможете насладиться прородой.
6. Бегайте не одни.
Бегайте вместе с друзьями, это отличный способ провести время.
7. Бег в наушниках.
Приятная музыка, аудиокниги, курсы по иностранному языку могут сделать вашу тренировку не только интересной, но и полезной.
8. Поменяйте цели
Если вы предпочитаете бегать на длинные дистанции, то попробуйте бежать меньшие участки, но быстрее. И наоборот, если вы занимаетесь спринтом то попробуйте провести длительный забег.
9. Добавте упражнения
Не зацикливайтесь только не пробежке, отвлекайтесь на легкою разминку или например, отжимания, можете также сходить на тренажеры, которые помогут сохранить форму.
10. Отдых
Дайте себе отдохнуть один или пару дней от тренировок-это лучше чем потом страдать от физической усталости.
11. Соревнуйтесь
Это хороший способ повысить мотивацию. По этому участвуйте в различных соревнованиях, а если нет такой возможности, то просто соревнуйтесь со своими друзьями.
Добавить комментарий