Многие люди имеют навязчивую потребность в определенных действиях или, иначе говоря, имеют вредные привычки. Их огромное множество, самыми распространенными можно назвать наркоманию, курение, алкоголизм, лекарственную зависимость, шопоголизм, гиперрелигиозность, переедание, различные виды маний и другие. Многие из привычек не принято считать вредными и они признаются обществом как приемлемые. Например, к ним можно отнести творчество, влюбчивость, духовные практики, трудоголизм, экстремальные виды спорта. Есть также социально опасные привычки, которые наносят ущерб обществу.
Вредные привычки можно разделить на химические зависимости (наркомания, алкоголизм, никотиновая зависимость, токсикомания), пищевые (обжорство, зависимость от сахара, кофе или других видов пищи), поведенческие (зависимость от компьютера, видеоигр, телевизора, интернета, шопоголизм, клептомания и др.). Если вышеперечисленные явления дозированы, то они воспринимаются как норма поведения. Но при их чрезмерном преобладании в жизни человека эти привычки становятся вредными.
При этом нормы могут быть у каждого свои, но это не касается химических зависимостей. Даже незначительное употребление алкогольных напитков и курение вредят человеческому организму. В меньшей степени это относится к пищевым зависимостям. Например, обжорство можно считать гиперфункцией человеческой нормы, но при этом оно несет явный вред организму человека. Поведенческие зависимости стали более подробно изучаться и рассматриваться относительно недавно. Но даже при том, что их вред иногда не сильно очевиден, они тоже разрушительны, особенно для психики и интеллекта человека. Поведенческие зависимости нарушают сон, зрение, моторику, сенсорику и всю мозговую функциональность.
Последствия, которые происходят из-за влияния вредных привычек ужасающие. Они приводят к огромному количеству заболеваний. Из самых распространенных можно выделить инфаркт, инсульт, СПИД, паралич, цирроз печени, недостаточность почек, диарея, депрессия, пародонтоз, конъюнктивит, ишемия, диабет. И это лишь малая часть заболеваний, которые бывают следствием вредных привычек. Одной из самых опасных и распространенных привычек является чрезмерное употребление алкоголя. Опасность ее и в том, что многие производители преподносят аудитории алкоголь как обычные напитки. При этом люди воспринимают его как обычный пищевой продукт, забывая, что это токсичное вещество, яд замедленного действия.
Как же отказаться от вредных привычек? Главное понять, что лучший способ борьбы с ними – не начинать. То есть, использовать все доступные методы для предотвращения появления вредных привычек у вас или окружающих вас людей. Профилактика должна начинаться с самого детства. Дети во многом повторяют поведение своих родителей. Если родители не пьют и не курят, то вероятность этих привычек у их детей значительно снижается. Дети, чьи родители злоупотребляют чем-либо, легче попадают в зависимость от табака, алкоголя или других вредных веществ. Очень важна пропаганда здорового образа жизни. Беседы о вредных привычках и их последствиях должны вестись везде: дома, в школе и других общественных местах. Особенно стоит уделять внимание таким проблемам, как наркомания, алкоголизм, азартные игры, обжорство, курение. Значительное влияние могут оказывать видеоролики и фильмы, рассказывающие о вреде этих явлений.
Гораздо сложнее реализовать эффективную борьбу с вредными привычками среди взрослых. Ведь это люди, которые находятся под вредными воздействиями не одно десятилетие. Если у ребенка вредную привычку можно легко заменить полезным увлечением, то у взрослых все гораздо сложнее. Взрослые имеют более стойкие зависимости и часто не хотят менять свой жизненный уклад. Особенно сложно бороться с вредными привычками среди женщин. Женщины с вредными привычками нарушают свою детородную функцию и негативно меняют свой гормональный фон. Кроме этого женская психика более подвержена негативным влияниям.
Для того, чтобы избавиться от вредных привычек, важно следовать некоторым правилам. В первую очередь, важно окружить себя здоровыми людьми без вредных привычек. С теми же, у кого они есть, нужно ограничить свое общение. Вредные привычки всегда передаются и это надо помнить. Попробуйте подменить вредную привычку. Займитесь чем-то схожим, но менее вредным. Алкоголь поменяйте на увлечение чаем, курение замените семечками или жвачкой. Поощряйте себя за успехи в борьбе с привычками. Решите сами или согласуйте с близкими, какие виды поощрений вы будете получать при отказе от привычек. И не забудьте условиться о наказаниях. Например, носите на руке канцелярскую резинку и при мыслях о привычке оттягивайте ее ударяйте себя. Это имеет особое влияние на психику. Мозг начинает воспринимать эту привычку в ассоциации с болью и постепенно отвыкает от зависимости.
Посещайте специальные тренинги, читайте полезную литературу, занимайтесь спортом, общайтесь с теми, кто смог побороть свои вредные привычки и дорожит своим здоровьем. Встречайтесь с друзьями и коллегами в тех местах, где запрещено курить и пить. Постарайтесь забыть о вредных привычках и не вспоминать о них, даже в разговорах. Максимально ограничьте себя от любого столкновения с ними и проводите время более плодотворно: читайте книги, гуляйте на свежем воздухе, общайтесь с близкими. Не забывайте, что дети перенимают вредные привычки от родителей, а подростки от окружения. Ответственность за вредные привычки всегда несут взрослые, которые окружают подрастающее поколение. Самым показательным всегда является пример родителей. Важно обращать внимание и на увлечение детей, какие фильмы они смотрят, какую музыку слушают, как проводят свое время. Не важно, когда вы стали зависимым. Важно то, что вы делаете сейчас для избавления от этой вредной привычки. Главное – желание избавиться от нее.
Добавить комментарий