Креатин - азотсодержащая карбоновая кислота, в мире спорта принимается как био добавка. Достаточно легка в использовании и не имеет никакого вреда, это доказано множеством экспертиз.
Обычно используется для увеличения силы, набора мышечной массы (в основном из - за задержки воды в организме)
Креатин так же важен для жизни как: углеводы, белки, витамины и жиры. Так что очень печалит когда люди боятся его брать или ждут от него побочных эффектов, со словами "это же химия". Сам по себе креатин вырабатывается нашим организмом, но, при физических нагрузках его чаще всего не хватает и это можно возместить с помощью этой добавки.
Я использовал креатин фирмы "Biotech". Никаких нареканий к качеству нет, все очень удобно, начиная от упаковки заканчивая мерной ложкой.
Креатин добавляет помимо массы и силы - рельеф. Моногидрат креатина связывается с водой ну и в итоге вода накапливается в мышечной ткани-это и придает рельеф.
Прием креатина многие советуют растянуть на два месяца, так я и делал, первые дни (загрузочные) употреблял с водой или соком около 15 грамм в день, далее принимал по 10 грамм в день, 5 до трены,5 после. Если тренировки нет - то утром можно принять все 10 грамм.
Силовые в реальности подросли, вес набрался около 3 - 4 кг, но после прекращения приема я получил чистого набора в 2 - 3 кг. И главное, не слушайте никакие мифы о спортивном питании.
Добавить комментарий