Новичкам в футболе все кажется очень простым: веди себе мяч, да бей, когда случай представится, по воротам. Эта поверхностная картина сразу же расходится с реальностью, когда дело доходит до серьезных тренировок. Специальные навыки нужны в любом виде спорта, то же самое касается и футбола. Хорошо поставленный удар по мячу - одно из таких необходимых умений.
Для пробы поставьте мяч в позицию «одиннадцатиметрового» и попробуйте точно и энергично ударить в створ ворот. После этого левшам нужно отступить направо, а «правшам», соответственно, - налево. Начинайте движение к мячу с ударной ноги, тогда через три шага ваша неударная нога окажется на расстоянии 15 см. от мяча. Пальцы ног должны указывать в сторону направления удара, оба колена согнуты, а руки расставлены достаточно широко, для того чтобы удержать позицию для удара. Доведите эту последовательность действий до автоматизма, все больше увеличивая их скорость.
Сам удар нужно выполнять следующим образом: ударная нога заносится над мечом так, чтобы колено было прямо над его верхушкой, а ступня слегка развернута внутренней поверхностью стопы. Бить по мячу нужно краем стопы при этом нога должна совершить движение в направлении цели удара. Чтобы удар получился мощнее, прикладывайте еще и лодыжку. Раз за разом повторяя это упражнение, вы превратите свой удар в настоящий пушечный выстрел, всегда достигающий цели пробивающий любую защиту.
Освоив вышеуказанную технику, можно взяться за нюансы. Существует, например, такой прием увеличения ударной мощности: если ударить посередине мяча верхней частью стопы с вытянутыми вниз пальцами и пронести ногу в направлении удара, то можно добиться еще большей скорости полета мяча. В процессе тренировок постановочную ногу переносите все дальше и дальше за мяч.
До этого мы обсуждали технику самого удара, но не меньше внимания нужно уделять и физической форме. В частности, хорошо натренированным мышцам ног. Только согласованная их работа позволит достичь абсолютной легкости и гармоничности в исполнении. Нога должна работать, как единый и слаженный механизм, вы не должны чувствовать напряжения или неудобства в отдельных мышцах. Удар только тогда можно считать поставленным, когда у игрока создается ощущения абсолютной самостоятельности поведения ног во время удара. Вместе с тем очень важно развивать в себе аккуратность исполнения удара, нельзя допускать никаких случайных или ненужных телодвижений.
Добавить комментарий