Каждый человек хочет выглядеть привлекательно. Кому-то это дается от природы а кому-то нужно приложить много усилий чтобы добиться нужного результата. Женщины хотят выглядеть стройными, привлекательными, а мужчины подтянутыми и атлетичными. И как же этого добиться?
Конечно каждый из нас знает, что самым эффективным средством для достижения поставленной цели является занятие спортом. Давайте остановимся на одном из популярных видов спорта. А это как вы уже догадались - фитнес. Так что же такое фитнес?
Фитнес — это общая физическая подготовленность организма человека. А также - это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и вес, а также надолго закрепить достигнутый результат. Что же включает в себя эта методика? Она включает в себя физические тренировки, а также правильно подобранную диету. И упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально. Все зависит от возраста, противопоказаний, состояния здоровья и особенностей фигуры.
Сейчас я хочу рассказать вам о некоторых заблуждения этого вида спорта.
1. Если делать по две короткие пробежки в неделю, то можно быстро похудеть.
Нет, нельзя. Организм человека устроен так, что в первую очередь расходует углеводы, а потом уже жиры. Жиры имеют самую высокую энергоемкость, и организм пытается сохранить их на голодный день. Процесс сжигания жиров начинается только после интенсивной физической нагрузки. Также важным фактором похудения является обмен веществ. Занимаясь не реже четырех раз в неделю, обмен веществ ускоряется в два раза.
2. Женская фигура становится похожей на мужскую от плавания.
Конечно это не так. Это один из самых полезных видов спорта для здоровья человека, конечно если мы говорим о плавании на любительском уровне. Что нельзя сказать о профессиональном плавании, которое включает в себя специальные физические нагрузки.
3. Каждая девушка может накачать пресс с кубиками.
Увы, не каждая. Некоторые генетически не предрасположены к кубикам. У таких девушек результатом их занятий может стать плоский живот. Все зависит от формы и структуры прямой мышцы, которая закладывается при рождении.
4. Можно похудеть с помощью любого фитнеса.
Нет, это не так. Результат, которого вы ждете от занятия спортом, возможен только при комплексном подходе: пилатес или растяжка, кардио-, силовые тренировки. Пилатес включает в себя дыхательную гимнастику, тем самым помогает ускорить сжигание жиров. Что же касается кардиотренировок, кардиотренировки эффективно сжигают жир. Совмещая эти виды нагрузок и при правильном питании, у вас получится похудеть.
5. Я хорошо потренировалась, так как у меня сильно болят мышцы.
Это не так. Если после физических нагрузок сильно болят мышцы, значит вы превысили допустимую нагрузку, а это плохо. Если мышцы болят, то либо в мышцах накопилась молочная кислота, либо это реакция на повышенную нагрузку. Нужно рассчитывать свои силы и никогда не делать упражнения через боль. После тренировки должна быть приятная усталость.
Надеюсь вы узнали для себя много нового и интересного. Желаю оставаться вам всегда красивыми и стройными.
Добавить комментарий